날씨와 상관없이 유행병처럼 번지는 눈병때문에 병원에 자주 가시는 경우가 있습니다. 눈병을 막을 수는 없지만 도움을 주는 음식들이 있습니다. 아래의 소개되는 음식들을 아이들에게 꾸준히 섭취 할 수 있게 도와 준다면 더욱더 빠른 치유가 될것입니다.
비타민 C 함유 식품:
비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지, 딸기, 키위, 파파야 등의 과일과 녹황색과 빨강색 과일과 야채를 섭취하세요.
오메가-3 지방산:
오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 연어, 마른 아몬드, 호두, 씨앗, 고등어와 같은 음식에 풍부하게 함유돼 있습니다.
비타민 A 함유 음식:
비타민 A는 눈 건강을 지원하고 결막염의 증상을 완화할 수 있습니다. 당근, 호박, 고구마, 시금치와 같은 식품에 비타민 A가 풍부하게 함유돼 있습니다.
아연 함유 식품:
아연은 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 땅콩, 아몬드, 녹황색 야채, 육류와 같은 음식에서 아연을 섭취하세요.
프로바이오틱스:
장 건강을 개선하고 면역 시스템을 지원하는 프로바이오틱스를 함유한 요거트나 발효 음식을 섭취하세요.
수분 공급:
충분한 수분을 섭취하여 눈을 적절하게 보호하세요. 물, 무설탕 차, 신선한 과일 주스 등을 마시는 것이 도움이 됩니다.
항산화물질 풍부한 식품:
염증을 줄이고 눈 건강을 개선하는 항산화물질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 블루베리, 브로콜리, 시금치 등이 이에 해당합니다.
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