성장기 청소년 칼슘 영양제 추천 TOP 3 | 효과와 선택법 총정리
목차청소년기 칼슘 섭취의 중요성주요 칼슘 공급원칼슘 영양제 선택 시 고려사항추천 칼슘 영양제 제품복용 팁 및 주의사항자주 묻는 질문(FAQ) 청소년기 칼슘 섭취의 중요성청소년기는 뼈와 치아가 급격히 성장하는 시기로, 하루 1,300mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다. 이는 저지방 우유 약 4잔 반(1잔=250cc 기준)에 해당하는 양입니다. 칼슘은 단순히 뼈 형성 외에도 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 필수적인 생리 기능에 관여합니다. 주요 칼슘 공급원우유, 치즈, 요거트 등 유제품케일, 청경채 같은 녹색 채소칼슘 강화 두부, 시리얼, 오렌지주스칼슘 영양제(식사만으로 부족할 경우 보충)칼슘 영양제 선택 시 고려사항칼슘 함량: 하루 권장량(1,200~1,500mg)에 맞춰 적절히 포함되어야 함흡수율: 구..
2025. 5. 8.
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