여자라면 한달에 한번 찾아오는 그 고통은 일반 남자들은 알기가 어렵습니다. 매번 이야기 하기도 힘들 뿐더러 누구에게나 오는 통증이 아니기에 혼자만 앓게 되는 증상 중 하나입니다. 하지만 생리통이 심하거나 통증이 시작되었을때 피해야할 음식의 종류가 있습니다. 이런것들을 무시한채 섭취하게 되면 통증이 더욱 심해지는 경우가 있습니다.
이번 글에서는 생리통이 심하다면 피해야할 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다.
생리통이 심하다면 피해야 할 음식 5가지
1. 고지방 음식:
고지방 음식은 소화에 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 소화기관을 과도하게 자극할 수 있습니다. 이로 인해 생리통이 더욱 심해질 수 있습니다. 대표적으로는 햄버거, 피자와 같이 패스트푸드가 대표적입니다. 이러한 음식을 섭취하시게 될 경우 조금씩 나누어서 드시는 것을 추천합니다.
2. 고카페인 음료:
고카페인 음료인 커피나 탄산음료는 혈관을 수축시키고 체내의 물분비를 증가시킬 수 있습니다. 이는 생리통을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 하루에 커피를 자주 마시거나 많은 양의 커피를 섭취하시고 계시다면 카페인 섭취를 줄이기 위해서 녹차를 이용하시는 것도 좋습니다.
3. 소금과 고나트륨 음식:
과도한 소금 또는 고나트륨 음식은 체내의 물분비를 증가시키고 부종을 유발할 수 있습니다. 이는 생리통을 더욱 심화시킬 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다.
4. 당류가 많은 음식:
과도한 당분 섭취는 혈당 변동을 유발할 수 있으며, 이는 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 당이 많이 든 음식을 피하고 신선한 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 대표적으로는 케이크, 마카롱, 젤리 등 대부분 디저트류의 해당됩니다.
5. 알코올(술):
알코올은 혈액순환을 저해하고 체내의 수분을 감소시킬 수 있습니다. 이는 생리통을 더욱 심화시킬 수 있으므로 생리통이 심한 경우 알코올을 피하는 것이 좋습니다.
- 위의 음식들은 생리통을 악화시킬 수 있는 요인이지만, 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 자신에게 가장 적합한 식단을 찾기 위해 음식 섭취 전후의 변화를 관찰하고 신체 반응을 주의깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 또한, 생리통이 심한 경우 의사와 상담하여 전문적인 조언을 받는 것이 좋습니다.
매운음식이 도움이 될까요?
- 네, 생리통 완화를 위해 매운 음식을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 매운 음식에는 카피사이신이라는 화학물질이 포함되어 있습니다. 카피사이신은 통증을 완화시키고 혈류를 촉진시키는 효과가 있을 수 있어 생리통을 완화시킬 수 있습니다.
- 또한, 매운 음식을 먹으면 체내의 엔도르핀 분비가 증가할 수 있습니다. 엔도르핀은 자연적인 통증 완화제로 작용하는 호르몬으로, 생리통의 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
- 하지만, 매운 음식은 개인의 체질에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 매운 음식을 섭취하면 소화기능에 부담을 줄 수 있으며, 소화불량이나 위장 장애를 겪는 사람들에게는 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
- 따라서, 생리통을 완화하기 위해 매운 음식을 먹을 때는 자신의 체질과 소화 기능을 고려하고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 다양한 방법을 시도하여 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾는 것이 좋습니다. 의사와 상담하여 개인적인 조언을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
생리하면 폭식하게 되는데 관계가 있나요?
- 네, 생리통과 폭식은 연관성이 있을 수 있습니다. 생리주기 중에 일어나는 호르몬 변화는 식욕과 관련된 신호를 조절하는 뇌 내의 화학 물질에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 생리통을 겪는 몇몇 여성들은 식욕 변화를 경험할 수 있습니다.
- 생리통으로 인해 불쾌한 증상을 경험하는 여성들은 식사나 간식을 통해 편안함을 찾으려는 경향이 있을 수 있습니다. 이때 폭식이 발생할 수 있는데, 폭식은 짧은 시간 동안 과도한 양의 음식을 섭취하는 것을 의미합니다.
- 폭식은 일시적인 안도감을 제공할 수 있지만, 이후에는 후회와 불편함을 초래할 수 있습니다. 또한, 폭식은 정상적인 식습관을 방해하고 체중 증가 등의 문제를 야기할 수 있습니다.
- 따라서, 생리통과 폭식 사이의 연관성이 있을 수 있으나, 이는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 생리통으로 인해 식욕 변화를 경험한다면, 식사를 통제하고 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
- 균형 잡힌 식단을 유지하고 생리통 완화를 위해 다른 방법들을 시도하는 것이 좋습니다. 필요하다면 의사와 상담하여 개인적인 조언을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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