편식 심한 아이, 고치는 방법, 강요안될까!?

아이는 먹었던 음식에 익숙해서 다른 음식을 안먹으려는 성향이 있습니다. 뿐만 아니라 잦은 외식이나 패스트푸드로 입맛이 변해버려서 건강한 음식을 거부하는 아이들도 생겨날만큼 요즘에는 편식하는 아이들이 이전 보다 더 많아진 듯한 느낌이 들 정도입니다.

 

편식 심한 아이, 고치는 방법, 강요안될까!?

 

 

하지만 이런 아이들에게 매번 좋아하는 것만 먹일 수 없기때문에 아이들이 어떻게 하면 반찬을 골고루 먹을 수 있는지 알아보고 왜 강요하면 안되는 지에 대한 이야기를 적어보려 합니다.

 

아이가 싫어하는 음식을 꼭 먹어야 하나요?

영양 균형:

아이가 싫어하는 음식 중에는 아이에게 필요한 중요한 영양소를 공급할 수 있는 음식이 많습니다. 예를 들어, 아이가 고기를 싫어한다면 중요한 단백질과 철분을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이런 경우, 싫어하는 음식을 다양한 방식으로 조리하거나 다른 음식에 섞어 먹이는 등의 방법으로 아이가 필요한 영양소를 섭취할 수 있게 돕는 것이 중요합니다.

다양한 음식 경험:

아이가 다양한 음식을 경험하게 되면 그에 따른 다양한 맛과 질감, 색상 등을 알게 되어 식사에 대한 흥미를 유지할 수 있습니다. 이는 건강한 식습관 형성에 도움이 됩니다.

건강한 식습관 형성:

아이에게 싫어하는 음식을 강제하지 않고 천천히 소개하면서 아이가 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 아이가 싫어하는 음식을 잘 먹게 되면, 이후에 새로운 음식에 대한 도전이나 다양한 음식을 먹는 데 두려움이 줄어들 수 있습니다.
하지만, 이 모든 것은 아이의 감정을 존중하면서 진행되어야 합니다. 아이가 싫어하는 음식을 강제로 먹이는 것보다는 아이의 속도와 선호도를 고려하면서 천천히 익숙해질 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.

강제로 먹이거나 강요하면 안될까요?

1. 아이에게 싫어하는 음식을 강요하는 것은 권장되지 않습니다. 이는 아이의 식사에 대한 부정적인 태도를 형성할 수 있고, 식사 시간을 스트레스 받는 시간으로 만들어 아이의 건강한 식습관 형성에 방해가 될 수 있습니다.
2. 아이가 건강한 음식을 먹는 것은 중요하지만, 강제적인 방법보다는 아이가 음식을 즐길 수 있도록 여러 가지 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아이가 좋아하는 음식과 함께 싫어하는 음식을 섞어서 제공하거나, 싫어하는 음식을 다른 방식으로 요리하여 제공하는 등의 방법이 있습니다.
3. 또한, 아이의 식사를 강요하는 것은 아이의 자기 결정권을 침해하게 되므로, 아이의 심리적 건강에도 좋지 않습니다. 아이가 자신의 몸과 건강에 대해 스스로 결정할 수 있는 능력을 키우는 것이 중요하다는 점을 기억해주세요.
4. 그러나, 아이가 건강에 해로운 음식만을 선호하거나 균형 잡힌 식사를 거부하는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 수 있습니다.

편식을 고치는 방법

1. 음식의 형태나 요리 방법을 바꾸어 보세요:

• 예를 들어, 아이가 당근을 싫어한다면 당근 샐러드 대신 당근 주스로 만들어 보거나 또는 당근을 다른 음식에 섞어서 제공해보세요.

2. 아이와 함께 요리하는 시간을 가지세요:

• 아이가 직접 음식을 만드는 과정을 경험하게 하면 음식에 대한 흥미를 느끼게 할 수 있습니다. 이는 아이가 싫어하는 음식에 대한 인식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 동화나 이야기를 통해 음식에 대한 긍정적인 인식을 심어주기:

• 예를 들어, "시금치를 먹으면 힘이 난다"는 내용의 이야기를 통해 아이가 건강한 음식을 먹는 것의 중요성을 이해하도록 돕는 방법이 있습니다.

4. 아이의 속도에 맞추어 천천히 음식을 소개하세요:

• 강제로 먹이려 하지 말고 아이가 익숙해질 때까지 천천히, 작은 양부터 시작하는 것이 좋습니다.

5. 식사시간을 즐거운 시간으로 만드세요:

• 식사시간이 스트레스 받는 시간이 되지 않도록 하며, 아이가 음식을 즐길 수 있도록 분위기를 만드는 것이 중요합니다.
  이렇게 아이가 싫어하는 음식에 대한 대처 방안을 적용해보세요.
• 하지만 아이가 음식을 거부하는 이유가 알러지나 식도불편 등의 건강 문제일 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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