출산 후 산모들이 겪는 고통 중 하나인 젖몸살과 유선염 등 다양한 유방 질환들을 예방하기 위해서는 올바른 수유 자세와 유축 방법 그리고 충분한 양의 모유 공급이 필수적입니다. 특히 출산 직후 1~2주 동안 분비되는 초유는 면역 성분이 풍부하게 함유되어있어 신생아에게 매우 중요합니다.하지만 출산 후 모유수유가 시작되면 어떤 음식을 먹으면 안되는지 알기가 쉽지 않습니다. 어떤 음식은 되고 어떤음식은 안되고 하는 기분이 명확하지 않기 때문에 특히나 음식선택은 너무나 힘들어집니다.
임신 기간동안 자극적인 음식을 많이 섭취했거나 산후조리원에서 제공받은 미역국만으로 영양섭취가 충분하지 않을 경우 아기에게 좋은 영향을 주지 못할 뿐 아니라 엄마에게도 문제가 생길 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 많은 산모분들이 궁금해하시는 모유수유 시 피해야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다.
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커피 마시면 안되나요?
카페인은 중추신경계를 자극하기 때문에 많은 양을 섭취하면 수면장애, 불안감, 신경과민 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 임신 중이거나 모유수유 중이라면 더욱 조심해야 합니다다. 미국소아과학회에서는 임산부에게는 하루 300mg 이하, 생후 6개월 미만의 영아는 75mg 이하의 카페인 섭취를 권장하고 있습니다. 따라서 디카페인 커피라도 하루 1잔 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.
술을 마시면 안되나요?
알코올은 소량이라도 아기에게 전달되어 탈수증상을 일으킬 수 있고, 심하면 영아돌연사증후군(SIDS) 위험성을 높입니다. 게다가 적은 양이라도 지속적으로 마시게 되면 간 손상 및 태아 발육 지연 같은 문제가 생길 수 있습니다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소에서도 산모가 음주했을 때 태어난 아이에게서 소두증 발생률이 높아진다는 연구 결과를 발표했습니다.
모유수유시 담배는 안되나요?
네 안됩니다! 니코틴은 중추신경계 손상을 일으킬 수 있으니 금연하시는 것이 좋습니다. 집안에 흡연하시는 분이 계시다면 되도록 집안에서의 흡연을 피해주시는 것이 좋습니다.
콜라나 사이다 같은 탄산음료는 마셔도 될까요?
엄마들이 궁금해하는 대표적인 궁금증중 하나입니다! 결론부터 말씀드리자면 “네” 입니다. 단, 하루 1캔 이내로 제한해야 합니다. 콜라나 사이다에는 당분 함량이 높기 때문에 되도록이면 탄산수를 마시는 것이 좋습니다.
| 콜라나 사이다와 같은 탄산 음료를 마셨을때 젖량 감소한다? 아기에게 직접 수유하는 경우엔 조금 다를 수 있지만, 간접 수유(젖병 수유) 시에는 큰 문제가 되지 않습니다. 실제로 국내 대학병원에서도 산모들을 대상으로 조사한 결과, 출산 후 2주 동안 매일 500ml 이상의 탄산음료를 마신 산모에게서 태어난 신생아의 체중이 다른 산모의 신생아보다 적었지만, 시간이 지나면서 정상 범위로 회복했다고 합니다. 또한 영국 의학저널 ‘란셋’에 따르면 임신 기간동안 자주 탄산음료를 마신 여성이라도 출생 직후 일주일간 젖병 수유를 하면 건강상 위험이 없다고 밝혔습니다. |
매운음식 너무 좋아하는데요. 먹어도 되나요?
맵고 짠 음식은 모유량을 감소시킬 수 있고 소화불량을 유발하기도 한다고 하는데요. 그렇다고 아예 먹지 않는 것보다는 적당히 먹는 것이 오히려 건강에 좋을 수 있다고 합니다. 다만 너무 맵거나 짠 음식은 위에 부담을 주기 때문에 주의해야 하며 되도록이면 담백한 음식 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다.
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모유수유시 피해야 할 음식 종류를 알려주세요!
당분이 많이 들어간 음식은 젖양을 줄어들게 하고, 유선염을 유발할 수 있습니다. 식혜, 엿기름물, 홍삼차, 인삼차, 대추차, 호박즙 등 단 맛이 나는 차 종류는 피하는 것이 좋습니다. 맵고 짠 음식은 부종을 악화시키고, 소화기관에 부담을 주기 때문에 자주 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다. 과일주스처럼 당분과 산이 많은 음식도 마찬가지입니다. 유제품류는 유당불내증이 있다면 되도록 피하고, 알레르기 반응이 있는지 체크 후 먹는 것이 좋습니다.
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