어린이 비타민C 권장 섭취량과 상한섭취량 적정량은!?
비타민C는 면역력 향상, 철분 흡수, 항산화 작용 등에 필수적인 수용성 비타민으로, 어린이 성장과 건강 유지에 중요합니다. 하지만 비타민C는 몸에 저장되지 않아 꾸준한 섭취가 필요하며, 반대로 과도한 복용은 복통, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 1. 어린이 비타민C 권장 섭취량 (RI)연령권장 섭취량 (mg/일)상한 섭취량 (mg/일)1~2세35~405003~5세40~456506~8세50~607009~11세7010002. 주의할 점과다 복용 시 부작용: 설사, 위경련, 복부팽만 등이 발생할 수 있습니다.비타민C는 식품으로 충분히 섭취 가능: 귤, 딸기, 브로콜리, 파프리카 등에 풍부함.영양제로 복용 시 어린이 전용 제품을 사용하고, 나이에 맞는 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.특별한 결핍이 없..
2025. 7. 4.
