임신 준비기간부터 출산 후 수유 기간까지 엄마에게 좋은 음식과 영양제들을 소개합니다. 임신 중 먹는 약 하나하나가 태아에게 영향을 미칠 수 있으니 꼼꼼하게 알아보고 먹어야합니다.
어떤 성분들이 들어있는지 꼼꼼히 살펴보고 나에게 맞는 영양제를 섭취하시기를 바랍니다.
임산부 엽산 복용시기는 언제인가요?
엽산은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로 세포분열과 성장에 도움을 주는 영양소입니다. 특히나 태아가 발달하는데 아주 중요한 역할을 합니다, 그래서 많은 산모분들이 임신준비기간부터 꾸준히 챙겨먹고 계십니다. 그 이유 중 하나는 바로 아이의 기형을 예방해준다는 영양제로 많이들 알려져 있기 때문입니다. 하지만 오히려 과다복용하면 안좋은 경우도 있답니다. 섭취하시기전 항상 의사나 약사에게 적정량을 문의하고 섭취하시는 것이 좋습니다.
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임산부 철분제 복용시기는 언제인가요?
철분제는 혈액 생성 및 에너지 생성에 필수적인 영양소 입니다. 빈혈 예방 뿐만 아니라 조산 위험 감소 등 다양한 효능이 있어서 필수로 챙겨야 하는 영양제 중 하나입니다. 또한 변비예방에도 좋다고 하니 산모들에게는 필수 영양제중 하나입니다. 다만 위장장애가 심한경우 공복보다는 식후에 드시는걸 추천드립니다.
임산부 오메가3 복용시기는 언제인가요?
오메가3는 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야하는 불포화지방산입니다. DHA성분이 뇌세포발달에 도움을 주기 때문에 아이 두뇌발달에 좋습니다. 그리고 EPA성분은 혈중 중성지질 개선에 도움을 준답니다. 그러나 생선 알레르기가 있거나 중금속 오염 걱정이 있으신 분들은 식물성 오메가3를 선택하시는게 좋습니다.
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임산부 유산균 복용시기는 언제인가요?
유산균은 장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주고 배변활동 원활에 도움을 줍니다. 면역력 증진에도 좋기 때문에 장 건강뿐만 아니라 전반적인 몸 상태를 좋게 만들어줘요. 단, 항생제를 복용중이라면 잠시 중단했다가 다시 복용하시는 것이 좋습니다.
임산부 칼슘 복용시기는 언제인가요?
칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요하며 신경과 근육기능 유지에 필요하기 때문에 충분히 섭취해줘야 합니다. 골다공증 발생 위험 감소에도 도움을 주므로 나이가 들수록 더욱더 먹어줘야 합니다. 우유 같은 유제품으로는 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 보충제로 따로 챙기는게 좋습니다.
위의 추천 영양제 5가지는 필수가 아닌 추천 영양제 입니다.
영양제 일지라도 섭취전 의사와 약사와 상담을 통하여 섭취하시는 것이 좋습니다.
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