생리통 - 도움되는 차!? 약!? 피로!? 두통!? 커피!? 술!?

한달에 한번 찾아오는 고통은 일상생활을 하기 힘들정도로 불편함을 호소하시는 분들이 있습니다. 그냥 아무렇지 않게 넘어가는 분들도 많지만 유독 심한 경우에는 일상생활 뿐만아니라 모든 신경이 쓰여서 하던일도 제대로 손에 안잡히는 경우도 많이 있습니다. 이럴때 조금이라도 도움이 될만 식품이 뭐가 있을까? 고민 하게 됩니다.

 

생리통 - 도움되는 차!? 약!? 피로!? 두통!? 커피!? 술!?

 

하지만 음식은 수시로 먹기가 어려운 만큼 이번 포스팅에서는 언제 어디서나 텀블러 하나만 있다면 어디서든 마실 수 있는 차에 대해서 소개합니다. 또한 어떤 약을 먹어야 하는지 그리고 생리통이 심하면 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.

생리통은 무엇인가요?

1. 생리통은 여성들이 생리 주기 동안 또는 그 직전에 가장 흔히 경험하는 증상 중 하나입니다. 이는 자궁이 수축하여 생리혈을 몸 밖으로 배출하려는 과정에서 발생합니다.
2. 이 과정에서 자궁의 수축은 직접적인 통증을 발생시키며, 이런 통증은 보통 하복부나 허리로 느껴지곤 합니다. 또한 일부 여성들은 이러한 통증이 허벅지까지 전달되는 경우도 있습니다.
3. 생리통의 정도는 개인에 따라 다르며, 일부 여성들은 심한 통증으로 인해 일상생활에 지장을 느낄 수도 있습니다. 이런 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
4. 생리통을 완화하기 위한 방법으로는 따뜻한 찜질팩을 사용하거나, 경미한 운동을 하는 것, 충분한 휴식을 취하는 것 등이 있습니다. 또한 통증이 심한 경우에는 비스테로이드성 소염진통제(NSAID)와 같은 약물치료를 받을 수도 있습니다.
5. 하지만 이러한 방법들이 통증을 완화시키지 못하거나, 생리통이 지속적으로 심해진다면 전문가에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 이는 생리통이 다른 질병의 증상일 수도 있기 때문입니다.

생리통에 도움이 되는 차(TEA)가 있을까요?

생리통에 도움을 줄 수 있는 차들의 종류와 그 효능에 대해 설명드리겠습니다.

• 1. 캐모마일차: 캐모마일은 강력한 항염작용을 가지고 있어 생리통을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 스트레스와 불안을 줄여주는 효과도 있습니다.
• 2. 생강차: 생강은 생리통과 같은 복통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생강은 체온을 높여서 혈액 순환을 촉진하고, 이로 인해 생리통을 줄일 수 있습니다.
• 3. 페퍼민트차: 페퍼민트는 진통제와 같은 효과를 가지고 있어 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화계통에도 좋으므로 복부 통증 또한 완화시킬 수 있습니다.
• 4. 레몬밤차: 레몬밤은 진정효과가 있어 스트레스와 불안을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 간접적으로 생리통 완화에 기여할 수 있습니다.
• 5. 라벤더차: 라벤더는 강력한 진정효과와 항염효과를 가지고 있어 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또한 수면 질을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.

생리통이 심하면 이 음식들은 자제해보세요!

생리통이 심할 때 피해야 하는 음식들과 그 이유에 대해 설명드리겠습니다.

• 1. 카페인이 많은 음식: 커피, 홍차, 초콜릿 등 카페인이 많은 음식은 혈관을 수축시키고, 이는 근육경련을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 생리통이 더욱 심해질 수 있습니다.
• 2. 고지방 음식: 햄버거나 피자와 같은 고지방 음식은 생리통을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이는 프로스타글란딘을 증가시켜 생리통을 유발하며, 또한 소화 과정에서 복부를 더욱 불편하게 만들 수 있습니다.
• 3. 염분이 많은 음식: 염분은 체내에서 물 분포를 조절하므로 과도하게 섭취하면 부종을 유발할 수 있습니다. 이는 생리 중에 흔히 발생하는 문제로, 통증을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
• 4. 알코올: 알코올은 호르몬 균형을 교란시키고, 이로 인해 생리통이 더욱 심해질 수 있습니다. 또한 알코올은 수분이 체내에서 빠져나가게 하므로, 이는 부종과 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
• 5. 설탕이 많은 음식: 설탕은 염증을 유발하고, 이는 생리통을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 따라서 설탕이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

어떤약을 먹어야 하나요?

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• 생리통의 치료를 위해 보통 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)가 처방되곤 합니다. 이 약들은 자궁의 수축을 줄이고 통증을 완화시키는 역할을 합니다. 이벤프로펜(Ibuprofen)이나 나프록센(Naproxen) 같은 약이 이에 해당됩니다.
• 또한, 생리통이 심한 경우에는 저용량 합성호르몬제(Oral contraceptive pills)를 사용하기도 합니다. 이 약들은 생리를 조절하고 생리통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 하지만 모든 약에는 부작용이 있을 수 있으므로, 약을 복용하기 전에는 반드시 의사와 상의해야 합니다. 약물 치료 외에도 생활습관 개선이나 따뜻한 찜질, 경미한 운동 등으로도 생리통을 완화시킬 수 있습니다.

생리통과 함께 나타날수 있는 증상도 잇나요?

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생리통과 함께 다른 증상들이 동반되기도 합니다. 이러한 증상은 개인에 따라 다르며, 일부 여성들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다:

• 1. 피로: 생리통은 종종 피로감을 동반합니다. 이는 생리통이 심해질수록 더욱 두드러지게 됩니다.
• 2. 두통: 생리통은 또한 두통을 동반할 수 있습니다. 이는 생리 사이클에 따른 호르몬 변화에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
• 3. 변비 또는 설사: 생리 주기 동안에는 소화기관의 활동도 변할 수 있습니다. 이로 인해 변비 또는 설사 같은 소화기능 장애가 발생할 수 있습니다.
• 4. 흉통: 일부 여성들은 생리통과 함께 가슴 통증을 경험할 수 있습니다.
• 5. 감정 변화: 생리 주기 동안에는 감정 상태가 불안정해질 수 있습니다. 이는 주로 생리 전 증후군(PMS)에 의해 발생하는 증상입니다.
• 생리통과 관련된 이러한 증상들은 대부분 일시적이며, 생리가 끝나면 자연스럽게 사라지곤 합니다. 그러나 이런 증상들이 지속적으로 심해진다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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