생리 주기 예정 계산 - 월경!? 아랫배통증!? 불규칙!? 질병!?

여성이라면 누구나 한달에 한번씩 찾아오는 마법같은 날입니다 그날엔 우리 몸과 마음 모두 예민해지고 짜증나고 불편하기 마련이죠. 하지만 여성에게 있어서 이 기간은 너무나도 자연스러운 현상이고 당연한 일입니다. 하지만 예정 기간에 하지 않을 경우 또는 아랫배 통증이 너무 심한경우에는 조금씩 불안한 마음이 생길때가 있습니다.

 

 

특히나 불규칙한 사람일 수록 다른 병이 있는건 아닌지 생각하게 됩니다. 오늘은 생리 주기를 계산하는 방법과 불규칙한 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

월경이란 무엇인가요?

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월경은 가임기 여성의 자궁 내막이 주기적으로 탈락하면서 배출되는 출혈을 말합니다. 배란 이후 수정란 착상이 이루어지지 않으면 두꺼워진 자궁내막이 저절로 탈락되면서 발생하는데요, 이러한 과정 중에서는 프로스타글라딘이라는 물질이 분비되어 자궁근육을 수축시켜 피가 밖으로 빠져나올 수 있도록 도와줍니다. 따라서 월경량은 개인마다 차이가 있으며, 하루 이틀 양이 많고 며칠동안 소량인 경우도 있고 일주일 내내 많은 양이 나오는 경우도 있습니다.

생리주기 예정(주기)은 어떻게 알 수 있나요?

생리 주기를 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

• 1. 가장 최근에 시작한 생리의 첫 날짜를 기록합니다.
• 2. 다음 생리가 시작될 때까지의 날짜 수를 세어 생리 주기를 구합니다.
• 3. 이전의 생리 주기들을 모두 더한 후, 그 수를 생리 주기의 개수로 나눕니다. 이를 평균 생리 주기라고 합니다.
• 4. 평균 생리 주기를 토대로 다음 생리가 시작될 예상 날짜를 계산합니다.
• 예를 들어, 최근 생리가 11월 1일에 시작되었고, 평균 생리 주기가 28일이라고 가정해 봅시다. 다음 생리의 예상 시작일은 11월 29일이 될 것입니다.
• 하지만 개인의 신체 상태나 환경 요인에 따라 생리 주기는 다를 수 있습니다. 생리 주기가 불규칙하거나 예측이 어려운 경우에는 의사나 산부인과 전문의와 상담하여 정확한 예측을 얻는 것이 좋습니다.

생리 불규칙하면 어떻게 해야 하나요?

생리 주기가 불규칙할 때는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 

• 1. 건강한 생활 습관 유지: 규칙적인 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 호르몬 균형을 유지하고 생리 주기를 정상화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 2. 스트레스 관리: 스트레스는 생리 주기에 영향을 줄 수 있는 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 완화하고 신체의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요.
• 3. 영양 균형 유지: 영양을 잘 챙기는 것도 생리 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유를 충분히 섭취하고, 비타민과 미네랄을 포함한 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 4. 의사와 상담: 생리 주기가 지속적으로 불규칙하거나 문제가 있다면 의사나 산부인과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 개인의 상태를 평가하고 필요한 검사를 시행한 후 적절한 조치를 제안할 수 있습니다.
• 불규칙한 생리 주기는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있으므로 개인의 상황에 맞는 조치를 취하는 것이 중요합니다.
• 의사의 지도와 조언을 받으면 개인에게 적합한 해결책을 찾을 수 있습니다.

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생리 주기의 불규칙성은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 체중 변화, 운동량의 변화, 피임약 사용, 기타 건강 문제 등이 이에 포함될 수 있습니다.
일시적인 생리 불규칙은 큰 걱정할 필요가 없지만, 지속적인 불규칙성이나 다음과 같은 증상이 동반될 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다:

• 1. 생리 사이의 간격이 35일 이상인 경우
• 2. 생리 사이의 간격이 21일 이하인 경우
• 3. 생리가 3개월 이상 없는 경우
• 4. 생리 통증이 심한 경우
• 5. 생리량이 많거나 기간이 긴 경우 (7일 이상 지속)
• 이러한 상황은 다양한 건강 문제, 예를 들어 폴리키스틱 난소 증후군(PCOS), 갑상선 문제, 또는 기타 호르몬 불균형 등을 가리킬 수 있습니다.
• 따라서 그러한 증상이 있을 경우, 적절한 진단과 치료를 받기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

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생리 통증은 여성들이 생리 기간 동안 경험하는 일반적인 증상 중 하나입니다. 이는 주로 자궁이 수축하여 생리혈을 몸 밖으로 내보내려는 과정에서 발생합니다. 이러한 통증은 보통 아랫배나 허리 부분에서 느껴지며, 때때로 허벅지까지 퍼질 수 있습니다.
생리 통증의 정도는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 약간의 불편함만 느끼지만, 다른 사람들은 심한 통증으로 일상 생활이 어려울 수 있습니다.

• 1. 따뜻한 찜질팩이나 뜨거운 물로 씻는 것: 이는 아랫배의 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 2. 약물: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 같은 약물이 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 3. 운동: 가볍게 걷기나 스트레칭과 같은 운동은 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 그러나 생리 통증이 너무 심하거나 다른 증상(예: 무거운 생리 혈량, 기간이 긴 생리, 통증이 생리 이외의 시기에도 계속되는 경우 등)과 함께 나타나면 의료 전문가와 상담해야 합니다.
• 이러한 증상은 종종 자궁근종, 자궁 내막증, 골반염 등과 같은 문제의 징후일 수 있습니다.

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